Как да се мотивираме

[Gloriana]

Мотивацията е в ключов компонент за успешен и щастлив живот. Тук ще ви предложа 50 принципа от Джейсън Грация, формулирани като кратки и точни съвети за постигане и поддържане на мотивацията.

1. Напишете бъдещия си живот.
Извадете лист и химикал и в няколко абзаца опишете как точно изглежда желаното от вас бъдеще. Пишете за това, което искате да правите, за мястото, където бихте искали да пътувате или живеете, за начините, по които ще отпразнувате успехите си, за хората, с които ще ги споделите. Този метод работи отлично при мотивация за постигане, както на краткосрочни така и на по-отдалечени във времето цели.

2. Представете си своето бъдеще, живот и успехи.
Затворете очите си и си представете това, което искате да направите и постигнете – сякаш вече сте го постигнали. Например, ако искате да имате хубава фигура, представете си, че сте стройни и красиви, че тренирате във фитнеса или тичате всяка сутрин. Ако мечтаете да започнете бизнес, представете си как посрещате първия си клиент или как назначавате първия си служител.

3. Научете се да „Връщате лентата назад“.
Чрез тази техника, вие ще можете да видите къде сте били в началото на вашия път и какво сте постигнали до момента. Просто си помислете за всички препятствия и колко сте удовлетворени, след като сте ги преодолели. Ако вече сте си поставили цели, научили сте се как да управлявате по-добре своето работно време и сте постигнали известен успех, припомнете си, какво е било преди да постигнете всичко това. Това ще ви помогне да останете фокусирани и организирани и да не кривнете от избрания път.

4. Започнете да градите големи планове.
Когато мислите и мечтаете за бъдещето си, не се страхувайте да градите големи планове. Така ще успявате по-лесно да превъзмогвате малките ежедневни пречки. Трудностите и препятствията, няма да имат шанс ви спрат, защото ще сте се съсредоточили върху много по-значими постижения и цели.

5. Не спирайте да се развивате.
Българската поговорка е: „Човек се учи, докато е жив“. Не спирайте да се учите – четете, слушайте, гледайте - обсъждайте прочетеното, вслушвайте се в това, което казват другите, опитвайте се да изпробвате всичко, което може да ви е от полза в постигането на вашите цели и мечти.

6. Бъдете организирани и поддържайте чистота и ред.
Чистото, спретнато и добре организирано работно място, дом, офис (и живот, изобщо) е необходимо условие за постигане на успех. Безпорядъкът наоколо води до безпорядък и в самите вас. Организирайте живота си добре и ще намерите много повече енергия и яснота в ежедневните ви занимания.

7. Сложете до себе си мотивиращи предмети.
Дръжте близо до себе си символи, знаци и всичко, което се сетите – за да ви напомнят за вашите цели и мечти. Например ако мечтаете за имение в планината – сложете снимка на имение в планината на бюрото си. Подобни предмети не само са в състояние да генерират постоянен енергиен поток от мотивация, но и ви изпълват с позитивна нагласа всеки ден.

8. Помагайте на хората около вас.
Винаги отделяйте част от времето си, за да помогнете на хората около вас. Когато безкористно подавате ръка на друг човек, разбирате колко добро има в живота и колко удовлетворение може да донесе решаването не само на собствените проблеми, но и на тези на другите хора.

9. Споделяйте мечтите и целите си с другите.
Много често споделянето с другите хора дава възможност за усъвършенстване и изясняване на нещата. Често ще получавате напътствия или поне поощрение. Научете децата и най-близките си хора да са мотивирани и да преследват целите си. Помогнете на свой приятел или любим човек да постигне мечтата си.

10. Всеки ден отделяйте време за децата си.
Общуването с децата ще ви позволи да погледнете на живота по съвсем различен начин. Най-вероятно сте стресирани на работното си място и се безпокоите, че няма да успеете да свършите всичко в срок. Но когато играете с децата си, грижите и стресът остават на заден план. Децата гледат на живота по един по-простичък начин, който може да ви бъде от полза в много житейски ситуации.

[Gloriana]

11. Потърсете си другари и съмишленици.
Прегледайте качествата и целите на роднините и приятелите си. Често се случва ваш приятел или роднина да се опитва да постига цели близки на вашите. Станете добри другари с тези хора. Взаимната подкрепа, начин на мислене, препоръки и поддръжка ще ви помогнат в реализирането на целите ви и постигане на успеха.

12. Харесайте си човек, на който да подражавате.
Всеки човек си има кумири. Оказва се, че наистина е важно да симпатизирате на влиятелни и успели хора. Учете се от тях, взаимствайте от техните идеи, проследете тяхната история и по този начин направете вашият път към успеха по-бърз и лесен.

13. Разхождайте се на воля.
Ежедневно отделяйте време да се поразходите някъде – било в квартала, било някъде другаде. Разхождайте се бавно и не мислете за проблемите, задачите и целите си. Отпускането ще ви зареди с нови сили и позитивна енергия. Всеки човек се нуждае от отвличане на вниманието и почивка. Разходките са отличен начин за релакс – без да изискват прекалено много от вашите ресурси – пари, време, внимание, планиране и т.н.

14. Гледайте филми и четете истории за успешни хора.
Това мотивира много! Да прочетеш за някой, който е изминал дълъг път и е успял да постигне целите си успешно е невероятно силен мотиватор. В интернет, по телевизията, дори в списанията могат да се намерят хиляди истории за силни и смели хора, които имат успех.

15. Отделяйте време за слушане на музика.
Музиката би могла да въздейства по различни начини – да стимулира, да натъжава, да развълнува и да мотивира хората. Например, ако слушате бърза музика докато правите вашите упражнения това ви кара да влагате повече усилия и да имате по-добър резултат.

16. Откривайте мотивиращото във филмите.
Ако често гледате филми – то имате чудесната възможност да използвате вашето хоби, за да се мотивирате. В повечето филми главният герой минава през редица пречки, изпитания и трудности, докато но постига целта си. Винаги е мотивиращо да проследите борбата и действията на един човек, който накрая успява. Така автоматично ще повярвате, че и вие можете.

17. Четете мотивиращи послания.
В интернет, в книгите, в списанията е пълно с мотивиращи послания и поговорки. Четейки ги – вие не само ще се забавлявате, но и ще се вдъхновявате и надъхвате още повече. Още по-добре е да потърсите мотивиращи послания в сферата, в която искате да постигнете нещо. Мислейки и четейки за успеха – вие сте с една крачка по-близо до него.

18. Спазвайте режим на правилно хранене.
Да се храните правилно е много важно. Така, не само, ще си спестите наднорменото тегло, но и ще се чувствате по-бодри, по-жизнерадостни и пълни с енергия. Не прекалявайте с храните – яжте умерени количества от качествени храни, вместо да се тъпчете с боклуци. Например – откажете белия хляб и го заменете с пълнозърнест или пък с ядки.

19. Отделяйте достатъчно време за сън.
За повечето хора нормалното количество сън на денонощие е 7-8 часа. Важно е всеки ден да получавате тези часове. Още по-важно е качеството на съня. Лягайте си рано и ставайте рано. Спете в тъмна стая при абсолютна тишина. Дори и само два дни с по-малко и по-некачествен сън могат да са пагубни за вашето поведение, енергичност и мотивация.

20. Ежедневно научавайте нови неща.
Светът около нас непрекъснато се променя и хората, които си мислят, че вече знаят всичко са обречени на провал. Ежедневно се информирайте, четете и слушайте за всичко, което се случва около вас и по света. Много често информацията, която получавате ще е непотребна, но в редки и специални случаи – да научите нещо първи или на време - за вас ще означава да постигнете успеха и целите си по-бързо и по-лесно.

[Gloriana]

21. Поставете си и се борете за жизненоважни цели.
Този съвет е много важен. Самите ви цели трябва да са жизненоважни, за да ги приемате сериозно и да се борите за тях с упоритост. Не оставяйте другите хора да определят съдбата и целите ви. Освен това, не се носете по „течението на живота“ - опитайте се да контролирате това, което ви се случва.

22. Направете си кратък „brainstorming”.
Отделете си един час и седнете на масата с празен лист и молив. Започнете да мислите и записвайте всяка идея, която минава през главата ви. Не е важно дали идеята ще ви донесе финансова, лична или друга полза. Важното е да записвате всичко. След като измине единият час – обобщете идеите си като концентрирате усилията си върху най-добрите и значими за вас.

23. Направете „материален“ списък с целите си.
Поговорката „Глупавият помни, умният записва.“ важи с пълна сила за този съвет. Едно са идеи и цели в главата ви, а съвсем друго идеи и цели записани в тефтера или в телефона ви. Вторите ще останат там завинаги, дори и да нямате време в краткосрочен план за тях. Дори и след време да се откажете от тях – поне ще имате ясна представа какво сте искали да постигнете в дадения момент от живота ви, което е безценно.

24. Конкретизиране на целите.
Вашите цели трябва да са максимално конкретни и ясни. Ако имате конкретен план за постигане на дадена цел е много по-лесно да го следвате стъпка по стъпка до края, отколкото – ако само знаете каква е целта ви.

25. Поставяте срокове за постигане на целите.
Поставянето на срокове цели да се справи със забавянията и протакането на изпълнението на вашите цели. Освен ясен, срокът трябва да бъде и постижим и реален. Нямате никаква полза от прекалено кратък или прекалено дълъг срок.

26. Началната дата за започване трябва да е ясна.
За да има резултат от сроковете за изпълнение на дадена задача те трябва да се съчетаят с поставянето на начална дата за започването на вашия проект. Поставяйки си цел, вие можете да намерите хиляди причини за отлагане на нейното изпълнение. За това – си поставете срокове и строго се придържайте към тях.

27. Целите трябва да са сериозни.
Голяма грешка е да се поставят прекалено леки и несериозни цели. За да бъдете ефективни, усилията, които полагате за постигане на определена цел трябва да са доста. Това влияе и на мотивацията ви – ако свикнете „да ви е лесно“ едва ли ще се съгласите изобщо да вършите по-тежки задачи. Най-добрите цели са тези, в които ще трябва да вложите най-много от вашите умения и способности, както и тези, които изискват от придобиването на нови знания и умения.

28. Целите трябва да са постижими.
Ако вечно си поставяте непостижими и невъзможни цели – то най-вероятно във вас бушуват разочарованието, несигурността и гневът. След това следва озлоблението към вас и към останалата част от света. Важно е целите ви да не са лесни за изпълнение, но още по-важно е целите ви да са реално постижими от вас.

29. Разработете си план за действие.
Направете си подробен план за действие. Нека в него пътят до целта ви да е раздробен на малки стъпки, които да изпълнявате ежедневно. Това ще ви помогне да останете мотивирани и да не се отплесвате по пътя към целите си. Освен това, е много важно да имате черно на бяло какво следва след дадена стъпка – за да не помните и премисляте всеки детайл от плана си постоянно.

30. Не гонете прекалено много цели.
Не си поставяйте прекалено много цели наведнъж. Ако разпилявате усилията си по различни задачи – това ще доведе до недостатъчно отделено време за всяка задача и некачествено изпълнение. Ако гоните прекалено много цели наведнъж – има голяма вероятност да не постигнете никоя от тях.

[Gloriana]

31. Следете напредъка си.
Направете си план, разделете го на малки стъпки и проследявайте напредъка си по всяка стъпка. Това ще ви държи мотивирани и ще ви кара да завършите всяка стъпка, за да продължите напред. Нека проследяването на вашия напредък се превърне в навик.

32. Направете списък с нещата, които искате.
Направете списък с най-желаните неща от вас, които искате да постигнете в живота си. Ограничете списъка до десетина желания. След това го принтирайте в красиво оформен шрифт и дизайн и го дръжте в рамка на бюрото си. Желанията ви може да са всякакви – от това да развиете бизнес в сферата на земеделието до това да посетите Лондон например.

33. Използвайте лепенки за напомняне.
Използвайте разноцветни лисчета, на които да напишете ключови задачи за деня и/или седмицата ви. Стремете се да не прекалявате с тях – да имате 2-3 постоянно, които да ви напомнят за следващите ключови стъпки е напълно достатъчно.

34. Научете се да си давате награди.
Измислете си хубава награда. Тя може да е екскурзия, предмет, почивка или дори парти с приятели. Важно е да се награждавате за всеки успех – дори и най-малките – по пътя към голямата цел. Все пак – вие сте работили съвестно и здраво и заслужавате да бъдете наградени. А кой по-добре може да ви награди от самите вас.

35. Бъдете наясно „за какво се борите“.
Винаги, когато имате нова цел си задавайте въпроса „Ако изпълня тази цел – какво ще постигна“. Ако няма отговор на целта, или той е в противоречие с генералната цел – зачеркнете целта и правете нещо друго. Много е важно да разбирате ползата от всяко ваше действие по пътя към успеха и да пестите усилията си от пилеене.

36. Вкарайте позитивни изрази в речта си.
Избягвайте да бъдете негативни и отрицателни. Използвайте изрази от типа на: „Ще успеем – да се справим“, „Ще намерим решение на този проблем“, „Ще измислим нещо добро със сигурност“. Вашите думи имат пряко отражение върху мислите ви, а от там и върху поведението и настроението ви.

37. Бъдете оптимисти.
Стремете се да бъдете оптимистично настроени – въпреки всичко лошо, около вас. есимисти и оптимисти не се раждат – те се създават. Само от вас зависи, какво отношение към живота ще изберете.

38. Внимавайте с какви хора се обграждате.
Какви са вашите приятели и близки? Предимно намръщени, песимистични, неуспели хора? Или позитивни, усмихнати, енергични и успели хора? Това има голямо значение за вашето мислене, енергия и отношение в живота. У дома или на работа – стремете се да се обграждате с позитивни и успели хора.

39. Много често човек просто трябва да направи промяната.
Какъв е животът ви, как се чувствате? Ако сте неудовлетворени, уморени, намръщени, недоволни – време е да кажете „стига“. Дали от работата, от партньора, от приятелите или от нещо друго – вие сте много по-важни и ценни от всичко останало. Съхранете себе си като направите решителната крачка и прекратите връзката с „нещото“ или „човекът/хората“, който ви кара да се чувствате зле.

40. Научете се да слушате и да чувате другите хора.
Всеки човек има самооценка за себе си. Изследванията показват обаче, че почти винаги тази оценка се различава значително от оценката на околните за него. Вслушвайте се в съветите на другите хора, вземайте добрите наставления и променяйте себе си, така че да бъдете по-добър човек. Конструктивната критика е много ценна и би било голяма глупост да не я вземете предвид.

[iliqtrifonov]

Тези думи трябва да достигнат до много млади и демотивирани хора.