Анкета

От колко години спортувате?

1-3
- 0 (0%)
4-7
- 0 (0%)
8-13
- 0 (0%)
14-16
- 1 (50%)
17+
- 1 (50%)

Общ брой гласове: 2


Автор Тема: Тренировъчни програми за влизане във форма  (Прочетена 292 пъти)

djillas

  • Начинаещ
  • *
  • Рейтинг: 0
  • Публикации: 1

Привет на всички.

Според мен, ще бъде интересно на читателите (които се занимават със спорт), съвети за тренировки които може да помогнат да влезнем във форма за лятото.
То е ясно, че за 2/3 месеца няма как да стане.
Кога трябва да започнем да променяме режима си на хранене и тренировъчната си програма, така че да бъдем готови за лятото?

Аз например, започвам да се подготвям от края на месец Април като:
- спирам абсолютно всякакви газирани напитки;
- ограничавам до минимум приема на тестени изделия;
- увеличавам приема на вода с 1 литър (ако съм пил по 2,5 литра на ден, става на 3,5);

Относно тренировъчните ми методи:
За 14 години тренировки, никога не съм имал една и съща рутина в дадена мускулна група. Според мен, това е един много силен фактор за прогреса на мускулатурата т.е ако днес трябва да правя гърди, то упражненията ми за другата тренировка когато пак ще правя гърди са си същите, но сменям задължително повторенията и килограмите.

Веднъж или максимум 3 пъти в месеца правя макс повторения, за да не се губи чувството на големите кила.

Принципно, в началото на месец Юли правя лек цикъл само със Стромба (без пиримидална консумация, а само по два хапа на ден) + рибено масло + аргинин + селен.
Цикъла го правя не повече от три месеца.

Сега да видим и други иде :) :P
Активен

Minayato

  • Начинаещ
  • *
  • Рейтинг: 0
  • Публикации: 2

I am confident that this information is useful for many others.
Активен