Усмихвай се

Публикувано на 7 юли 2012  от mitko-z

усмихвай, усмивка, усмивката, смях, позитивно мислене, позитивизъм, мотивация, оптимизъмТъй като обичам да се забавлявам, съответно обичам и вицовете, ще започна с един такъв.
60-те години, голям руски град. Шефа на една голяма компания зя обувки решава да изпрати двама свои подчинени към отдалечено село да видят дали има почва за развитие. Изпраща ги обаче тайно един от друг, тъкмо и за да разбере кой от двамата е по-добър. След една седмица единия изпраща телеграма: „Шефе, връщам се, тук е пълна трагедия, хората боси ходят по улиците!“ Втория също изпратил телеграма: „Шефе, оставам! Голяма възможност! Тук всички ходят боси!“

За съжаление повечето българи (искрено се надявам да бъркам тук) са като първия подчинен. А защо трябва да бъдем като втория? Той притежава едно от основните качества, които ще ви помогнат в живота като цяло, а именно позитивното мислене. „Ха, какво толкова ще ми даде едно такова мислене, най-много да виждам наполовина пълна чаша“, ще каже някой. Аз мисля, че много повече от това! Какво имам предвид:

  • Както в случката по-горе вие ще забелязвате възможностите, които ще ви подтикнат към действие, да грабнете възможността; мислейки негативно ще забелязвате пречките, които ще ви подтикнат към това да бъдете пасивни, а от там – да изпускате възможностите;
  • Виждайки готиното във всичко ще направи живота ви като цяло по-приятен, а от там здравословното ви състояние ще се повиши значително. Учените отдавна са установили пряката връзка между начина на мислене на човек и някои болести;
  • Позитивното мислене ще ви помогне и да се обградите с по-готини хора, а и да виждате готините неща у тези около вас;

Човешкият мозък е устроен да забелязва тези неща, за които си мисли, а останалите да ги пропуска. Най-простият пример е упражнението с цветовете. Започнете да си мислите за червено. И в този миг забелязвате колко много червени неща има около вас. А сега за синьо. И сега започвате да забелязвате сините неща. Един мой приятел беше решил да си купува кола, която се произвежда само за Щатите и беше убеден, че в София я има 2-3 броя в София, я няма. Е, купи си я и след това ми каза: „Абе аз като си я купих, забелязах, че е имало много повече от 2-3 от този модел“. След като си я беше купил започна да си мисли повече за този модел и съответно започна и да забелязва повече от тях. Същото нещо е и с позитивните vs негативните мисли. Ако си настроен да виждаш готините неща, то другите ще ти се изплъзват и ще минават покрай теб. И обратното.

„ОК, убеди ме да мисля позизитивно. Но струва ми се невъзможно в такъв свят около мен, с всички тези гадости, които ми се случват. Как да не изпсувам тъпата патка, дето ме засече преди малко на кръстовището?!? Или как да ми е готино, като продавачката така ми се навика преди малко?“
Това са дебни неща, които трябва да пускате да минават покрай вас. Научете се да отсявате истински важните неща от дребните. И на дребните не им обръщайте чак такова внимание. Проблемът, който повечето от вас ще срещнат (както и аз и срещу който всеки ден се боря) е, че трудно можем да контролираме това, което искаме да мислим. А това е много важно да можем да се научим! Първия съвет в тази насока е много мощен, но и същевременно и прост – УСМИХВАЙТЕ СЕ! Когато вървите по улицата се усмихвайте. Не е необходимо да сте ухилили сякаш току що са ви изкарали от лудницата, а просто една готина усмивка на лицето! След 1 минута ще забележите, незнайно защо, че започва да ви става готино. Ще започнете да виждате света по различен начин!

Усмивката е готино нещо, но тя не е достатъчна. Второто и също важно нещо е контролът над мислите си! Представете си, че всички ваши мисли са като градина, в която хубавите цветя са позитивните мисли, а бурените – негативните. За да поддържате градината си красива, трябва постоянно да се грижите за нея, защото бурените постоянно ще порастват. Т.е. трябва постоянно да умеете да контролирате мислите и да не позволявате негативни емоции и мисли да ви завладяват. Един от най-добрите начини за контрол е медитацията. Ако и без това се чудите дали да запишете курс по медитация – ок, запишете, ще ви е от полза! Но това можете да го практикувате и в къщи и ще са ви необходими само 10 минути дневно! Ето ви две упражнения, но ако се разровите в интернет, можете да намерите още много. За тези упражнения ще ви е необходимо тихо и спокойно място, където можете да седнете удобно без да се облягате.

Упражнение 1: Необходим ви един красив предмед. За предпочитане е да е цвете, но и всеки един друг предмет би свършил работа. Седнете в удобна поза, отпуснете се и започнете да наблюдавате предмета. Наблюдавайте всяка една негова извивка. Стремете се да видите неговата цялост. Но не спирайте до тук! Погледнете към неговите детайли – вижте това, което го изгражда. Погледнете скритите детайли, които до сега не сте виждали, просто защото не сте се вглеждали толкова. Когато усетите, че започвате да мислите за нещо друго си върнете мислите отново към „изучаването“ на предмета. Целта на упражнението е да можете да сте концентрирани върху нещо без да започвате да мислите за друго, а и също да можете да започнете да се радвате на дребните неща в живота.

Упражнение 2: Необходимо ви е минимално въображение, да можете да си представяте, че сте някъде другаде. Седнете в удобна поза, отпуснете се и затворете очи. Представете си едно тихо и спокойно езеро. Времето е спокойно и приятно, слънцето весело грее. А сега си представете, че се намирате в един мехур, който виси неподвижно над средата на езерото и в който се чувствате, че каквото и да се случи, вие ще сте в безопастност. Сега мехура бавно започва да се потапя във водата и докато се потапя вашите мисли се изчистват. Изчезват проблемите ви. Колкото по-надълбоко слиза мехура, толкова по-изчистено става съзнанието ви. Докато най-накрая стига до дъното и вашето съзнание е изцяло пречистено и празно. Целта на упражнението – отново контрол на мислите, а и също – постигане на ниво, в което можете да освободите мислите си да текат като река, а вие сякаш отстрани ги наблюдавате без да предприемате нещо.

Упражнявайте се в контрол на мислите си поне 21 дни в точно определено време. Защо 21 дни – психиката на човек е такава, че ако вършите нещо за 21 дни в опрелен час, то това нещо след това става навик за вас и ще го извършвате с леснота.

„ОК, а какво да правя ако сгреша? Не мога да се спъвам на един и същи камък всеки ден. Или какво да стана безгрешен ли?“
Не, ние за това сме хора, защото грешим и това е съвсем нормално. Важното е да се поучим от грешката си да си направим съответните изводи и да продължим напред, без да влагаме каквито и да е негативни чувства в тази грешка! Забравили сте да си платите сметката за телефон, сега ви е изключен, а имате да провеждате важен разговор? Най-лошото, което би могло е да започнете да се самосъжалявате цял ден. Защо? Просто го приемете като урок, който иначе не бихте имали възможността да получите. Направете си изводите, така че следващия път да не се стига до такава грешка (в конкретния случай напр. навивате си аларма на телефона, която да ви подсети) и не влагайте излишни негативни емоции.

Тук искам да се разгранича от ученията, които също прокламира позитивното мислене, но видиш ли, ако силно си мислиш за нещо, то вселената по някакъв магичен начин ти го доставя. Аз не ги виждам така нещата. Според мен българската поговорка „Лозето не ще молитва, а мотика“ си важи в пълна сила (въпреки, че гурутата от онова учение казват, че не трябва да се молим, а да си представяме обекта на нашите желания… ама все тая). Позитивното мислене за мен е дотолкова важно, доколкото да ви покаже възможностите, към които след това да предприемете действие! Но без да се поизпотите не бихте постигнали нищо!

И тук идва следващата стъпка – определете си ясна цел, която да следвате. Приложете към себе си позитивен натиск – това може да е напр. обещание пред важни хора, че ще постигнете целта. Можете и да си поставите на видно място където живеете надъхващи снимки на хора, които са постигнали тази цел и всеки ден да ги гледате. Определете си точен срок за постигане на целта. И най-важното – наслаждавайте се на самия процес, докато напредвате по пътя към целите си! Живейте за момента, не съжалявайте за миналото!

„А какво да правя с работата си? Толкова я мразя! Колегите ми са отврат.“
Вършете това което ви харесва и вложете цялата си енергия там където сте ВИЕ! Това, за което чувствате, че сте роден на тоя свят.
Искате ли да имате живот, който да поддържа тялото ви младо, а духа ви бодър? Който когато на старини се обърнете назад да си казвате „Харесва ми, че живях по този начин“? Предоставям ви 10 прости и готини ритуала, които ще са ви от полза.

Десетте ритуала за усмихнат живот:
1. Ритуал на уединението. Намерете всеки ден 15 – 50 минути за уединение, мълчание и спокойствие. Мястото трябва да е спокойно и красиво. Практикувайте го по едно и също време всеки ден.
2. Ритуал на физичността. Грижете се за тялото си! Поне по 3 пъти седмично правете енергични тренировки. Намерете си спорт, който ви харесва и го тренирайте!
3. Ритуал на живото хранене. Поставете в менюто си колкото се може повече пресни плодове и зеленчуци. Не ви казвам да минете само на някакви треви, но и не е добре да наблягате само на пържолите 😉
4. Ритуал на изобилното знание. Умът е като мускул – ако не се използва, закърнява. Продължавайте да учите и да разширявате кръга на познанието си до края на живота си. Научете се да определяте стойностните източници на информация от тези, които може и дори да те дръпнат и назад! Прилагайте наученото на практика!
5. Ритуал на личната медитация. Тук влиза това, което ви казах за грешките по-горе. Всеки ден, преди да се подготвите за сън размишлявайте над събитията от деня. Преценете своите действия и си отбележете, ако трябва да ги коригирате. Спомнете си и какво сте мислили през деня! Това също е много важно и ако са ви идвали неприятни мисли, си вземете бележка за корекция!
6. Ритуал на добрия сън. Вечеряйте минимум 2 часа преди лягане. 10 минути преди и след сън си мислете само вдъхновяващи мисли.
7. Ритуал на музиката. Музиката е много важно нещо за човешкия мозък. Тя е съществувала още когато сме живеели в пещери и ни съпътства до ден днешен. Не се лишавайте от музика през деня! Определете каква музика ви харесва и й се наслаждавайте.
8. Ритуал на изречената дума. Направете си мантри – това са позитивни изречения, които да си ги повтаряте всеки ден минимум по 50 пъти, когато сте в добро настроение. Ето ви някои примерни мантри (не е необходимо да са същите, всеки трябва да си определи какво е важно за него):
–    Аз съм изпълнен с готина енергия;
–    Аз съм спокоен и дисциплиниран;
–    Аз съм добър лидер;
–    Аз мога да постигна успех в моето начинание.
9. Ритуал на силния характер. Всеки ден се трудете за доизграждане на характера си, за да го правите по-силен, изпълнен със самодисциплина, енергия, сила, оптимизъм и вяра в способностите си. Изградете кураж! Напишете на един лист нещата, които искате да усвоите и всеки ден се стремете да вършите по едно от тях. Страх ви е да говорите пред публика. Започнете с нещо малко – съберете колегите и им разкажете колко готино си прекарахте уикенда. След това има кажете да викнат и някои непознати и им кажете колко готино е да се работи това, което вършите!
10. Ритуал на простотата. Никога не живейте, затънали с незначителни неща. Съсредоточете се върху тези неща, които имат истински смисъл. Избирайте ценното пред привидно неотложното!
Следвайки тези ритуали ще можете да разчитате на успехи в живота, каквито до сега не сте си и мечтали. И да повторя най-важното: усмихвайте се! Светът е едно хубаво място за живот!

Използвана литература:
Робин Шарма, Монахът, който продаде своето ферари, 2004
Carlos Xums, Secrets of The Alpha Male, 2004
Джон Максуел, Развий лидера в теб, 2005

Facebook Twitter Email

Прочети още за:

  • 1. Разберете, че няма преживяване, което да идва определено като добро или лошо. Вие сте тези, които определяте как да маркирате Вашите преживявания и опит. Вие имате правото да избирате. Както казва Уилям Шек ...

  • Един ден реших да направя списък със съвети „Как да обичаме себе си” специално за читателите, които изпитват трудности със самочувствието си. Когато разбрах, че трябва първо да се науча да обичам себе си, преди да им ...

  • 6. Променяйте представите и очакванията си от живота. Научете се гъвкаво да променяте представите и очакванията си, които имате към хората и живота. Повечето хора си поставят дългосрочни цели /да израстнат в кариера ...

  • Учените установили, че от едно позитивно твърдение и мисъл има полза тогава, когато донякъде вярваме в тях. Когато се опитваме да повярваме в нещо, което силно се разминава с действителността то психиката ни го в ...

  • В тази статия ще дискутираме колко е важно да не мислим негативно и да си представяме най-лошото. Ако го правим често животът ни наистина може да се превърне в кошмар. Първо нека кажем, че ако имаш очаквания да се ...

3 Responses to “Усмихвай се”

  1. Александър казва:

    Благодаря ти!

  2. ани казва:

    страхотна статия….много вдъхновяваща….БЛАГОДАРЯ!

  3. Ива казва:

    Чудесна статия! Прочетете и моята, в която съм описала рецепта как да бъде по-уверени: https://yourmakeupwizard.wordpress.com/2015/06/17/kak-da-stana-uveren-v-sebe-si/

Leave a Reply