Как да ставате лесно рано сутрин

Публикувано на 24 март 2011  от OneTreeHill

рано, ставане, как да, ставаме, рано, сутринАз например, ако няма нищо, което да очаквам с нетърпение в даден ден ми е трудно да ставам рано. Често ставам с нежелание и ми се иска „да поспя още мъничко“. Радвам се за тези от вас, които стават от раз и с усмивка рано сутрин. Пуснете по един коментар как го правите (какво ви се върти из главата, винаги ли сте ставали рано, изкажете вашето мнение).

Как да ставаш лесно сутрин:
1. Не дебни часовника. Да си настройваш три (или повече) аларми в рамките на един час не е добър начин за ставане сутрин. Не трябва да си отваряш очите през няколко минути. Така ще намразиш предстоящия ден и само ще се притесняваш кога ще звънне алармата. Да лежиш на леглото и да си мислиш за ставането изобщо не помага. Решението?

2. Настрой ЕДНА аларма. Сложи алармата (или телефона) в другия край на спалнята. Настрой го за часа, в който наистина трябва да станеш. Оставянето на алармата в другия край на стаята ще те накара да станеш, за да го изключиш. Това е цаката. Когато станеш и отидеш до алармата недей просто да я изключваш и да си лягаш пак. Решението?

3. Отиди до тоалетната. Пусни една вода. Измии си ръцетеи след това си измии лицето. Поеми си дълбоко въздух и се протегни. Хубаво е да пийнеш малко вода преди лягане, за да ти се ходи до тоалетна повече. Не можеш цял ден да се излежаваш цял ден в леглото. Все някога трябва да станеш. Ключа е в това да не си лягаш пак щом станеш веднъж.

4. СВЕТЛИНА. Светни лампата и отвори прозорците. Ако все още е тъмно навън (знам, гадно е) включи всички лампи. В спалнята, в хола, в тоалетната и т.н. Светлината ще превключи мозъка ти в дневен режим и ще ти помогне да излезеш от режим „спане“.

5. Звуци. Пусни телевизора или радиото. Ако се чувстваш кофти рано сутрин си пусни любимия албум. Запей с изпълнителя, това ще те развесели със сигурност.

6. Позитивни мисли. Ако лежиш в леглото и си мислиш колко гаден ще бъде денят ти, нямаш шанс да станеш. Може да те очаква отвратителен ден – скучна работа, трудна работа, разправяне с идиоти, може да се скараш с шефа ти. Да си мислиш такива неща, докато лежиш в леглото сутринта (или вечерта), ще направи ставането ти рано почти невъзможно. Отърви се от тези мисли. Кажи си, че ще се безпокоиш за тези неща после. Започни да си говориш позитивни неща на ум (или на глас, ако живееш сам). Например: Силен съм, умен съм, способен сам, мога да го направя, ще направя нещо забавно днес, обичан съм, чувствам се добре, чувствам се супер! Повтаряй си ги отново и отново, докато не започнеш да се чувстваш добре.

7. Е-mail. Вместо веднага да си легнеш обратно в леглото, пиши всяка сутрин по един позитивен имейл на някого, когото уважаваш. Напиши му нещо окуражаващо. Това ще ти повлияе добре и ще ти помогне да не си проспиш деня.

8. Спи достатъчно. Това е очевидно. Ако си отпочинал няма да имаш нужда се криеш под завивките. Лягай си по-рано!

9. Едно готино нещо. Преди да си легнеш напиши на компютъра или на листче едно готино нещо, което ще направиш на другия ден. В секундата, в която звънне алармата се сети за това нещо. Даже и да е само ЕДНО нещо.

рано, ставане, как да, ставаме, рано, сутрин10. Досаден домашен любимец. Понякога е по-лесно да правим неща за другите, отколкото за нас. Вземи си досаден домашен любимец, който сутрин ти досажда да го изведеш. Така ще станеш по-лесно. И когато се върнеш от разходката, защо не си поиграеш малко с него? По хвърляй му топчица, погали го.

11. Подкупвай се. Ако продължава да ти е трудно да ставаш сутрин, подкупвай се. Ти най-добре се познаваш, най-добре знаеш как да се подкупиш. Измисли нещо мъничко и материално. Прави го всеки ден. Например, когато ставаш сутрин минавай през McDonald’s и си взимай по един плодов пай. Накарай тялото ти да привикне с ранното ставане.

Неприятно е, знам… но можеш да успееш!

Facebook Twitter Email

Прочети още за:

  • Мъдрите хора казват „Десет пъти мери, един път режи“. В днешния динамичен свят следването на тази максима трудно ще ти донесе успех. Гуруто  в мотивацията и ефективните бизнес обучения Марк Хансен съветва: “Не чакай ...

  • Сещаш ли се за усещането, когато те вдигнат да те изпитват на дъската в училище? Устата ти пресъхва, постоянно шаваш наляво-надясно и получаваш пеперудки в стомаха. За много хора това усещане се е превърнало в ежедне ...

  • Чувстваш ли се гадно, когато трябва да казваш „не”? Или пък си от хората, които много трудно могат да отказват нещо? Дори и да не осъзнаваш това е сериозен проблем. Много често едно „не“, казано на време ще ти спести ...

  • Ако си от хората, на които им пука за чуждото мнение, тази статия ще ти е полезна. Ще ти помогне ако постоянно се киприш пред огледалото, за да изглеждаш добре пред напълно непознати хора. Ще ти помогне, ако искаш да ...

  • Двама мъже, и двамата сериозно болни, били настанени в една стая в болницата. На единия мъж било позволено да седи в леглото си за един час всеки ден и неговото легло било до единствения прозорец в стаята. Другия ...

3 Responses to “Как да ставате лесно рано сутрин”

  1. Здравейте, и аз да споделя малко опит. Скоро един приятел ми разказа много интересни неща за фазите на „съня“, няма да се впускам да обяснявам, защото е дълго, но накратко съня минава през няколко фази които сумарно като време траят 90 минутни общо. Каква е идеята… човек цяла нощ минава през 3 фази циклично..1,2,3 после пак 1,2,3 после пак 1,23, (1+2+3= 90 минути) Организма се чувства най добре когато се събуди след края на 3 та фаза точно преди 1. Изчислявайте кога си лягате. Пример : Лягате в 00:30 мин. , това значи че първия цикъл ще приключи в 00:30 + 90 минути = 2 часа (посред нощ) следващата фаза ще му е в 02:00 + 90 минути = 3:30, следващата в 5:00, следващата в 6:30, следващата в 08:00. За да ставате лесно и да не сте „парцал“ цял ден ставайте в тези часове, като разбира се си ги смятайте в зависимост от часа в които лягате. Това е от мен дано съм помогнал на някой.

  2. Тони казва:

    Благодаря ви много ми помогнахте :))

  3. Димблатоитър казва:

    Благодаря за съветите ще ги пробвам и ште пиша понеже аз имам голям проблем с ранното ставане!

Leave a Reply